Van een opgejaagd gevoel afkomen Een opgejaagd gevoel. Het kan zomaar opeens opkomen. Je hart klopt sneller, je ademhaling versnelt, en je voelt een onrust die je moeilijk kunt plaatsen. Soms is het duidelijk waardoor het komt: een volle agenda, werkdruk of een belangrijke afspraak. Maar soms lijkt het alsof het gevoel er gewoon is,…

Lees verder Opgejaagd gevoel

Krijg je gedachten onder controle Piekeren. Het is iets wat we allemaal wel eens doen. Een gedachte blijft maar rondjes draaien in je hoofd, en hoe meer je probeert het los te laten, hoe sterker het lijkt te worden. Voor je het weet, ben je uren verder en voel je je uitgeput, gespannen of zelfs…

Lees verder Krijg je gedachten onder controle

Ontspannen de feestdagen door: zo doe je dat De feestdagen in december zijn voor velen een tijd van gezelligheid, familie en samenzijn. Maar ze brengen ook vaak een hoop stress met zich mee. Cadeaus kopen, een feestelijk diner organiseren, sociale verplichtingen – het kan allemaal behoorlijk overweldigend zijn. Hoe zorg je ervoor dat je de…

Lees verder Ontspannen de feestdagen door

Stress verminderen: praktische tips voor een ontspannen leven Bijna iedereen heeft weleens last van stress omdat het een normale reactie is van het lichaam op een uitdagende situatie, zoals een examen, sollicitatiegesprek of sportwedstrijd. Deze kortdurende (acute) stress helpt om beter te concentreren, prestaties te verbeteren en ons voor te bereiden op actie. Niets om…

Lees verder Stress verminderen

Herstellen van een burn-out: oorzaken, symptomen en coaching. Heb je een burn-out, dan voelt het alsof je leeg bent. Je bent niet alleen lichamelijk moe, maar ook emotioneel uitgeput. Kleine dingen zijn al teveel, je hebt geen energie en bent prikkelbaar. Dingen die vroeger leuk waren, lijken nu niet veel voldoening te geven. Bijna 20%…

Lees verder Herstellen van een burn-out

Goed ademhalen Ademhalen. Dat doen we automatisch, toch? Wanneer een baby geboren wordt, gaat het, als alles goed is tenminste, vanzelf ademhalen. Daar hoeft niks voor geleerd te worden. Puur instinctief wordt de juiste frequentie en de juiste hoeveelheid zuurstof binnengehaald. Prachtig systeem zou je denken. Onze ademhaling heeft invloed op elk proces in ons…

Lees verder Goed ademhalen

Hoe kun je minder moeten? Soms voelt het of je de hele dag alleen maar bezig bent met verplichtingen en dingen moeten. Aan het eind van de dag voel je je uitgeput maar ook onvoldaan omdat je je geleefd voelt. Je vraagt je af waarom je eigenlijk zoveel moet en of dit ooit stopt. Dit…

Lees verder Hoe kun je minder moeten?

Wat is het verschil tussen coaching en therapie? Therapie focust op het verleden en probeert gedrag te begrijpen op basis van eerdere ervaringen. Therapeuten graven diep in iemands verleden om de oorsprong van hedendaags gedrag te achterhalen. Deze trajecten kunnen langdurig zijn en vereisen intensieve zelfreflectie. De therapeut-cliëntrelatie is vaak gebaseerd op de hulpverlener-cliënt verhouding.…

Lees verder Wat is het verschil tussen coaching en therapie?