Hoe voorkom je een burn out?
Wanneer je het gevoel hebt dat je al een tijdje teveel stress hebt dan kun je je zorgen maken of je misschien een burn out gaat krijgen. Niemand wil een burn out dus voorkomen is altijd beter dan genezen. Bekijk eerst of en welke symptomen van stress jij hebt. Dit kunnen psychische symptomen zijn zoals piekeren, slecht slapen, angstaanvallen, prikkelbaarheid of somberheid. Maar je kunt ook fysieke klachten krijgen van stress zoals hoofdpijn, maag- en darmklachten, duizeligheid, nek of rugpijn en spierpijnen . Wanneer je meerdere van deze symptomen hebt dan is het belangrijk om de stress proberen te verminderen. Kijk of je misschien tijdelijk wat minder hooi op je vork kunt nemen. Praat hier met je werkgever over. Verminder drukte en annuleer dingen die niet perse noodzakelijk zijn. Probeer daarnaast voldoende slaap te krijgen en neem overdag af en toe een moment rust. Bewegen en gezond te eten draagt ook bij aan je fysieke en mentale gezondheid. Praat er tenslotte over met iemand die je vertrouwt of met de huisarts. Een stress coach tenslotte kan je bij dit proces goed helpen.
Cindy Koopman
Zoek je een coach? Wil je meer weten over hoe coaching kan helpen? Neem gerust eens contact met mij op of maak vrijblijvend een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek
Van Beekstraat 241
1121NM Landsmeer
Je kunt mij bereiken via info@cindykoopman.nl en telefoon 06-45728325
LINKEDIN
