Wil je beter omgaan met stress? Na het gratis en vrijblijvende kennismakingsgesprek beslis jij of we samen een coachtraject ingaan. Op basis van de hoogte van jouw stress- en energieniveau maak ik een inschatting van het aantal gesprekken, de duur van elk gesprek en de frequentie. Ik zal dit volledig laten aansluiten bij wat jij aan kan op dat moment.
Wanneer er sprake is van een burn-out dan wordt er tijdens het begeleidingstraject een begin- en een eindmeting uitgevoerd met behulp van een gevalideerde vragenlijst. Deze meet of en in welke mate er sprake is van stressgerelateerde problematiek. Zo kan de juiste koers worden bepaald en de resultaten van het coachingstraject in beeld worden gebracht.
Verlagen spanningsniveau
De eerste fase van het coachtraject bestaat uit het vaststellen van de oorzaak en ernst van jouw klachten. We zullen ons in eerste instantie voornamelijk concentreren op het verlagen van je spanningsniveau. Het maakt uit of je stressklachten hebt of dat er sprake is van overspanning of burn-out. Niet alleen voor de duur van je herstel, maar ook voor de manier van herstellen.
Bij overspanning of burn-out is je lichaam in de war geraakt. Je bent neuro-hormonaal ontregeld en dat heeft effect op je hersenen, organen en immuunsysteem. Je lijf moet dan eerst herstellen voordat je andere problemen kunt oplossen en je zelfmanagement kunt verbeteren. We zullen dan ook proberen zoveel mogelijk oorzaken van stress te elimineren. In deze fase zijn ontspanning en bewustzijn van het lichaam belangrijk. Het is effectief bewezen, en wetenschappelijk onderbouwd, dat herstel van stress en burn-out begint bij herstel van het lichaam.
Verhogen energieniveau
In de volgende fase zullen we ons focussen op herstel. Samen gaan we op zoek naar wat jij nodig hebt om je weer vitaal en energiek te kunnen voelen. In jouw tempo gaan we stap voor stap werken aan herstel en het terugvinden van je vitaliteit. Hoe kan je beter omgaan met de balans tussen inspanning en ontspanning? Waar liggen jouw kracht en kwaliteiten? Wat zijn je valkuilen? Waar loop jij warm voor?
Re-integratie en terugvalpreventie
Wanneer je er klaar voor bent om weer, met kleine stapjes, aan het werk te gaan dan zal ik je begeleiden met voorbereiden op gesprekken met jouw leidinggevende en/of bedrijfsarts. We zullen gezamenlijk de werkbelasting bepalen op basis van jouw draagkracht. Tijdens de re-integratie kan ik je bijstaan in het overleg met je werkgever voor het creëren van de juiste werkcondities. Ik kan ook, als je dat wilt, aan de bedrijfsarts rapporteren. Jouw herstel staat ook in deze afsluitende fase voorop.
Beter omgaan met stress!
