Ontspannen de feestdagen door: zo doe je dat
De feestdagen in december zijn voor velen een tijd van gezelligheid, familie en samenzijn. Maar ze brengen ook vaak een hoop stress met zich mee. Cadeaus kopen, een feestelijk diner organiseren, sociale verplichtingen – het kan allemaal behoorlijk overweldigend zijn. Hoe zorg je ervoor dat je de feestdagen ontspannen doorkomt, zonder dat de stress de overhand neemt? Hier zijn praktische tips om meer rust te ervaren in deze drukke periode.
Waarom zijn de feestdagen zo stressvol?
Hoewel de feestdagen in het teken staan van gezelligheid en dankbaarheid, voelen ze voor veel mensen eerder als een verplichting. De combinatie van hoge verwachtingen, een volle agenda en de druk om alles perfect te doen, kan ervoor zorgen dat je je opgejaagd voelt. Daarbij komt dat de donkere dagen en het einde van het jaar vaak aanleiding geven tot reflectie, wat ook extra emotionele druk kan opleveren.
De gevolgen van deze stress kunnen zich zowel mentaal als fysiek uiten: slecht slapen, prikkelbaarheid, hoofdpijn of zelfs een gevoel van uitputting. Het is daarom belangrijk om tijdig in te grijpen en bewust te kiezen voor meer ontspanning.
Tips om de feestdagen ontspannen door te komen
1. Plan vooruit
Een goede planning is essentieel om overzicht te houden. Maak een lijst van wat er moet gebeuren en stel prioriteiten. Wat is echt belangrijk? En wat kun je misschien schrappen of uitbesteden? Door je taken te verdelen over meerdere dagen voorkom je dat alles op het laatste moment moet gebeuren.
2. Zeg ‘nee’ als het teveel wordt
Je hoeft niet overal ‘ja’ op te zeggen. Voel je niet verplicht om elke uitnodiging aan te nemen of alles zelf te organiseren. Kies bewust voor de activiteiten die voor jou belangrijk zijn en durf grenzen te stellen. Dit geeft je meer ruimte om te genieten van de momenten die er echt toe doen.
3. Houd je verwachtingen realistisch
De ‘perfecte’ feestdagen bestaan niet. Het is oké als niet alles volgens plan verloopt. Laat de drang naar perfectie los en focus op wat er wél goed gaat. Vaak zijn het juist de spontane, imperfecte momenten die het meest waardevol zijn.
4. Maak tijd voor jezelf
Het is belangrijk om ook tijdens de feestdagen tijd voor jezelf in te plannen. Of het nu gaat om een wandeling in de natuur, een ontspannend bad of gewoon even rustig een boek lezen – zorg dat je momenten van rust inbouwt. Dit helpt je om weer op te laden en beter om te gaan met eventuele stress.
5. Wees mindful
Mindfulness kan je helpen om meer in het moment te leven en minder te piekeren over wat er nog moet gebeuren. Probeer bijvoorbeeld bewust te genieten van een kop warme chocolademelk of het versieren van de kerstboom. Focus op wat je ziet, hoort, ruikt en voelt, en laat je gedachten even los.
6. Let op je ademhaling
Een rustige, diepe ademhaling helpt om stress te verminderen. Als je merkt dat je gespannen bent, neem dan even de tijd om bewust adem te halen. Adem in door je neus, laat je buik uitzetten en adem langzaam uit door je mond. Dit kalmeert je lichaam en geest.
7. Vraag om hulp
Je hoeft niet alles alleen te doen. Vraag familieleden of vrienden om mee te helpen met koken, decoreren of andere taken. Samen iets voorbereiden kan niet alleen stress verlichten, maar ook zorgen voor waardevolle momenten van verbinding.
Dit gebeurde er bij mij
Ik herinner me een jaar waarin ik alles zelf wilde doen: van het kerstdiner tot de cadeaus en het versieren van het huis. Ik wilde dat alles perfect zou zijn. Maar tegen de tijd dat de feestdagen aanbraken, was ik uitgeput en kon ik nauwelijks genieten. Sindsdien ben ik bewuster gaan plannen en heb ik geleerd om hulp te vragen. Nu ervaar ik de feestdagen als een stuk rustiger en leuker.
Geniet van de feestdagen zonder stress
De feestdagen hoeven geen bron van stress te zijn. Door bewust keuzes te maken, realistische verwachtingen te hebben en tijd voor jezelf in te plannen, kun je meer rust en plezier ervaren. En onthoud: het gaat niet om perfectie, maar om verbinding en samenzijn.
Wil je meer tips om beter met stress om te gaan? Of merk je dat je extra ondersteuning nodig hebt? Als stresscoach help ik je graag om meer balans te vinden. Neem gerust contact op voor een gratis kennismakingsgesprek!
Cindy Koopman
Zoek je een coach? Wil je meer weten over hoe coaching kan helpen? Neem gerust eens contact met mij op of maak vrijblijvend een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek
Van Beekstraat 241
1121NM Landsmeer
Je kunt mij bereiken via info@cindykoopman.nl en telefoon 06-45728325
LINKEDIN
