Blog

Van een opgejaagd gevoel afkomen

Een opgejaagd gevoel. Het kan zomaar opeens opkomen. Je hart klopt sneller, je ademhaling versnelt, en je voelt een onrust die je moeilijk kunt plaatsen. Soms is het duidelijk waardoor het komt: een volle agenda, werkdruk of een belangrijke afspraak. Maar soms lijkt het alsof het gevoel er gewoon is, zonder aanwijsbare reden.

Wat veroorzaakt een opgejaagd gevoel?

Ons lichaam reageert op stress en prikkels uit onze omgeving. Wanneer je constant onder druk staat, maakt je lichaam stresshormonen aan, zoals cortisol en adrenaline. Dit zorgt ervoor dat je alert en scherp blijft, maar als deze toestand te lang aanhoudt, kun je een continu opgejaagd gevoel ervaren. Dit kan zich uiten in:

• Snelle, oppervlakkige ademhaling
• Hartkloppingen of een verhoogde hartslag
• Spierspanning, vooral in de nek en schouders
• Een gejaagd of onrustig gevoel zonder duidelijke oorzaak
• Moeite met concentreren
• Slecht slapen

Herkenbaar? Gelukkig zijn er manieren om dit opgejaagde gevoel te verminderen en meer rust in je hoofd en lichaam te krijgen.

Hoe kom je van een opgejaagd gevoel af?

1. Gebruik ademhalingsoefeningen voor directe ontspanning

Een van de snelste manieren om je zenuwstelsel te kalmeren, is door bewust adem te halen. Probeer deze eenvoudige oefening:

• Adem 4 seconden rustig in door je neus.
• Houd je adem 4 seconden vast.
• Adem 6 seconden langzaam uit door je mond.
• Herhaal dit een paar keer en merk hoe je hartslag vertraagt en je lichaam ontspant.

Kortom: een bewuste ademhaling helpt direct om spanning los te laten.

2. Beweeg meer en voel je beter

Regelmatige beweging is cruciaal om stress te verminderen. Lichaamsbeweging helpt om stresshormonen af te breken en gelukshormonen zoals endorfines aan te maken. Een korte wandeling van 15 minuten, een rustige yogasessie of een stukje fietsen kan al wonderen doen voor je gemoedstoestand.

Daarom: beweeg meer en merk het verschil!

3. Verminder prikkels en creëer rust

In onze drukke maatschappij worden we continu blootgesteld aan prikkels: social media, werkmails, geluiden om ons heen. Dit kan stress versterken. Neem daarom bewust afstand door:

• Even je telefoon weg te leggen en niet direct op meldingen te reageren.
• In een rustige omgeving te gaan zitten zonder achtergrondgeluiden.
• Een paar minuten in stilte te zijn, zonder afleiding.

Resultaat? Je hoofd komt tot rust en je voelt je kalmer.

4. Plan ontspanningsmomenten en self-care

Gun jezelf dagelijks een moment van ontspanning. Dit kan een warm bad zijn, een boek lezen, muziek luisteren of mediteren. Door hier bewust tijd voor in te plannen, geef je je lichaam de kans om te herstellen van stress.

Onthoud: ontspanning is geen luxe, maar een noodzaak.

5. Pas de Eisenhower-methode toe voor meer overzicht

Vaak voelen we ons opgejaagd doordat we het gevoel hebben dat alles tegelijk moet gebeuren. De Eisenhower-methode helpt om taken te structureren en prioriteiten te stellen. Dit werkt als volgt:

• Urgent & Belangrijk: Doe deze taken direct.
• Belangrijk, maar niet urgent: Plan ze in.
• Urgent, maar niet belangrijk: Delegeer ze.
• Niet urgent en niet belangrijk: Laat ze los.

Voordeel: je krijgt meer controle en voorkomt dat je wordt geleefd door je to-dolijst.

6. Plan buffertijd in je dag voor extra ruimte

Een opgejaagd gevoel ontstaat vaak doordat we onze dagen te vol plannen en geen ruimte laten voor onverwachte zaken. Buffertijd is een blokje tijd dat je bewust vrijhoudt voor uitloop of onverwachte taken. Gedragswetenschappers raden aan om:

• 10 minuten tussen afspraken in te plannen.
• Tijd in je agenda te reserveren voor onverwachte taken.
• Ontspanningsmomenten, zoals een wandeling, expliciet in te plannen.

Het resultaat? Minder stress en een soepeler verloop van je dag.

7. Schrijf je gedachten op en creëer overzicht

Soms helpt het om je hoofd leeg te maken door je gedachten op papier te zetten. Dit kan inzicht geven in wat je bezighoudt en voorkomt dat je in een vicieuze cirkel van gepieker belandt.

Probeer het eens: schrijf alles op en merk hoe je hoofd kalmer wordt.

Mijn eigen ervaring met een opgejaagd gevoel

Ik weet hoe vervelend een opgejaagd gevoel kan zijn. Er was een periode waarin ik continu gespannen was, zonder precies te weten waarom. Mijn ademhaling zat hoog, mijn spieren waren gespannen en ik had moeite om te ontspannen. Pas toen ik bewuster ging ademhalen, meer tijd voor mezelf nam en mijn gedachten op papier zette, begon ik me rustiger te voelen.

Nu weet ik: een opgejaagd gevoel verdwijnt niet vanzelf, maar je kunt er actief iets aan doen. Kleine aanpassingen in je dagelijkse routine maken een groot verschil.

Wil je hulp bij het omgaan met stress en spanning?

Als stresscoach help ik je graag om weer meer rust en balans te vinden. Neem gerust contact op voor een gratis kennismakingsgesprek!

www.cindykoopman.nl

Cindy Koopman
Zoek je een coach? Wil je meer weten over hoe coaching kan helpen? Neem gerust eens contact met mij op of maak vrijblijvend een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek

Van Beekstraat 241
1121NM Landsmeer

Je kunt mij bereiken via info@cindykoopman.nl en telefoon 06-45728325

LINKEDIN

Krijg je gedachten onder controle

Piekeren. Het is iets wat we allemaal wel eens doen. Een gedachte blijft maar rondjes draaien in je hoofd, en hoe meer je probeert het los te laten, hoe sterker het lijkt te worden. Voor je het weet, ben je uren verder en voel je je uitgeput, gespannen of zelfs angstig.

Maar waarom piekeren we eigenlijk? En belangrijker nog: hoe kun je je gedachten onder controle krijgen en weer rust vinden in je hoofd?

Waarom piekeren we?
Piekeren is vaak een reactie op onzekerheid of stress. Je brein probeert oplossingen te bedenken voor situaties die je als problematisch ervaart. Hoewel dit in de basis een nuttige functie kan zijn, raakt het proces bij piekeren uit balans. Je gedachten blijven hangen in een eindeloze herhaling zonder dat je dichter bij een oplossing komt.

Het vervelende is dat piekeren vaak meer stress veroorzaakt, wat je brein weer aanzet tot nóg meer piekeren. Dit kan leiden tot slapeloze nachten, concentratieproblemen, en zelfs fysieke klachten zoals hoofdpijn of een gespannen gevoel in je lichaam.

Gelukkig zijn er manieren om dit patroon te doorbreken.

De gevolgen van piekeren
Langdurig piekeren heeft niet alleen invloed op je mentale gezondheid, maar ook op je lichaam. Veel mensen die piekeren ervaren klachten zoals:

Vermoeidheid door slecht slapen.
Spierspanning in de nek, schouders of rug.
Hoofdpijn of een drukkend gevoel op het hoofd.
Een opgejaagd of angstig gevoel.
Als je deze klachten herkent, is het belangrijk om actie te ondernemen. Stoppen met piekeren is niet alleen mogelijk, het is ook essentieel voor je welzijn.

Hoe kun je stoppen met piekeren?
Hier zijn enkele praktische tips die je kunnen helpen om je gedachten tot rust te brengen:

1. Breng je gedachten op papier
   Een eenvoudige maar effectieve manier om je hoofd leeg te maken, is door je gedachten op te schrijven. Door je zorgen op papier te zetten, creëer je afstand en kun je ze objectiever bekijken. Vaak merk je dat sommige zorgen minder groot lijken dan je dacht.
2. Stel een pieker-moment in
   Geef jezelf een vast moment op de dag waarop je mag piekeren, bijvoorbeeld 15 minuten in de avond. Buiten dit moment zeg je tegen jezelf: “Dat komt later, nu niet.” Op deze manier geef je je brein een grens en voorkom je dat piekeren je hele dag overneemt.
3. Gebruik mindfulness
   Mindfulness is een krachtige tool om piekeren te verminderen. Door je aandacht bewust te richten op het hier en nu, kun je je gedachten tot rust brengen. Een eenvoudige oefening: focus op je ademhaling en tel je in- en uitademingen. Dit helpt om je brein uit de piekermodus te halen.
4. Beweeg meer
   Lichamelijke beweging is een natuurlijke manier om stress en piekeren te verminderen. Wandelen, yoga of een andere vorm van lichaamsbeweging helpt om je gedachten te resetten en je beter te voelen.
5. Vraag jezelf af: helpt dit echt?
   Wanneer je merkt dat je aan het piekeren bent, stel jezelf dan de vraag: “Draagt dit bij aan een oplossing?” Vaak is het antwoord nee. Door deze vraag te stellen, kun je jezelf bewust maken van het piekeren en het patroon doorbreken.

Dit gebeurde er bij mij
Ik was ooit een enorme piekeraar. Vooral ’s avonds in bed kwamen de gedachten op: “Wat als dit fout gaat?” of “Had ik dat anders moeten doen?” Het hield me uren wakker en ik voelde me overdag uitgeput.

Op een gegeven moment besefte ik dat ik hier iets aan moest doen. Ik begon met het opschrijven van mijn gedachten en ontdekte hoe krachtig het is om ze letterlijk uit je hoofd te halen. Ook mindfulness heeft me enorm geholpen om meer in het moment te leven en mijn piekergedachten los te laten.

Nu pieker ik nog steeds wel eens – dat is menselijk. Maar ik weet hoe ik het kan stoppen voordat het me uitput.

Neem actie
Piekeren kan je leven beheersen, maar het hoeft niet zo te blijven. Met de juiste technieken kun je leren om je gedachten onder controle te krijgen en weer rust te vinden in je hoofd.

Wil je meer hulp bij het stoppen met piekeren of omgaan met stress? Als stresscoach help ik je graag verder. Neem gerust contact op voor een gratis kennismakingsgesprek!

Cindy Koopman
Zoek je een coach? Wil je meer weten over hoe coaching kan helpen? Neem gerust eens contact met mij op of maak vrijblijvend een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek

Van Beekstraat 241
1121NM Landsmeer

Je kunt mij bereiken via info@cindykoopman.nl en telefoon 06-45728325

LINKEDIN

Ontspannen de feestdagen door: zo doe je dat

De feestdagen in december zijn voor velen een tijd van gezelligheid, familie en samenzijn. Maar ze brengen ook vaak een hoop stress met zich mee. Cadeaus kopen, een feestelijk diner organiseren, sociale verplichtingen – het kan allemaal behoorlijk overweldigend zijn. Hoe zorg je ervoor dat je de feestdagen ontspannen doorkomt, zonder dat de stress de overhand neemt? Hier zijn praktische tips om meer rust te ervaren in deze drukke periode.

Waarom zijn de feestdagen zo stressvol?

Hoewel de feestdagen in het teken staan van gezelligheid en dankbaarheid, voelen ze voor veel mensen eerder als een verplichting. De combinatie van hoge verwachtingen, een volle agenda en de druk om alles perfect te doen, kan ervoor zorgen dat je je opgejaagd voelt. Daarbij komt dat de donkere dagen en het einde van het jaar vaak aanleiding geven tot reflectie, wat ook extra emotionele druk kan opleveren.

De gevolgen van deze stress kunnen zich zowel mentaal als fysiek uiten: slecht slapen, prikkelbaarheid, hoofdpijn of zelfs een gevoel van uitputting. Het is daarom belangrijk om tijdig in te grijpen en bewust te kiezen voor meer ontspanning.

Tips om de feestdagen ontspannen door te komen

1. Plan vooruit

Een goede planning is essentieel om overzicht te houden. Maak een lijst van wat er moet gebeuren en stel prioriteiten. Wat is echt belangrijk? En wat kun je misschien schrappen of uitbesteden? Door je taken te verdelen over meerdere dagen voorkom je dat alles op het laatste moment moet gebeuren.

2. Zeg ‘nee’ als het teveel wordt

Je hoeft niet overal ‘ja’ op te zeggen. Voel je niet verplicht om elke uitnodiging aan te nemen of alles zelf te organiseren. Kies bewust voor de activiteiten die voor jou belangrijk zijn en durf grenzen te stellen. Dit geeft je meer ruimte om te genieten van de momenten die er echt toe doen.

3. Houd je verwachtingen realistisch

De ‘perfecte’ feestdagen bestaan niet. Het is oké als niet alles volgens plan verloopt. Laat de drang naar perfectie los en focus op wat er wél goed gaat. Vaak zijn het juist de spontane, imperfecte momenten die het meest waardevol zijn.

4. Maak tijd voor jezelf

Het is belangrijk om ook tijdens de feestdagen tijd voor jezelf in te plannen. Of het nu gaat om een wandeling in de natuur, een ontspannend bad of gewoon even rustig een boek lezen – zorg dat je momenten van rust inbouwt. Dit helpt je om weer op te laden en beter om te gaan met eventuele stress.

5. Wees mindful

Mindfulness kan je helpen om meer in het moment te leven en minder te piekeren over wat er nog moet gebeuren. Probeer bijvoorbeeld bewust te genieten van een kop warme chocolademelk of het versieren van de kerstboom. Focus op wat je ziet, hoort, ruikt en voelt, en laat je gedachten even los.

6. Let op je ademhaling

Een rustige, diepe ademhaling helpt om stress te verminderen. Als je merkt dat je gespannen bent, neem dan even de tijd om bewust adem te halen. Adem in door je neus, laat je buik uitzetten en adem langzaam uit door je mond. Dit kalmeert je lichaam en geest.

7. Vraag om hulp

Je hoeft niet alles alleen te doen. Vraag familieleden of vrienden om mee te helpen met koken, decoreren of andere taken. Samen iets voorbereiden kan niet alleen stress verlichten, maar ook zorgen voor waardevolle momenten van verbinding.

Dit gebeurde er bij mij

Ik herinner me een jaar waarin ik alles zelf wilde doen: van het kerstdiner tot de cadeaus en het versieren van het huis. Ik wilde dat alles perfect zou zijn. Maar tegen de tijd dat de feestdagen aanbraken, was ik uitgeput en kon ik nauwelijks genieten. Sindsdien ben ik bewuster gaan plannen en heb ik geleerd om hulp te vragen. Nu ervaar ik de feestdagen als een stuk rustiger en leuker.

Geniet van de feestdagen zonder stress

De feestdagen hoeven geen bron van stress te zijn. Door bewust keuzes te maken, realistische verwachtingen te hebben en tijd voor jezelf in te plannen, kun je meer rust en plezier ervaren. En onthoud: het gaat niet om perfectie, maar om verbinding en samenzijn.

Wil je meer tips om beter met stress om te gaan? Of merk je dat je extra ondersteuning nodig hebt? Als stresscoach help ik je graag om meer balans te vinden. Neem gerust contact op voor een gratis kennismakingsgesprek!

Cindy Koopman
Zoek je een coach? Wil je meer weten over hoe coaching kan helpen? Neem gerust eens contact met mij op of maak vrijblijvend een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek

Van Beekstraat 241
1121NM Landsmeer

Je kunt mij bereiken via info@cindykoopman.nl en telefoon 06-45728325

LINKEDIN

Stress verminderen: praktische tips voor een ontspannen leven

Bijna iedereen heeft weleens last van stress omdat het een normale reactie is van het lichaam op een uitdagende situatie, zoals een examen, sollicitatiegesprek of sportwedstrijd. Deze kortdurende (acute) stress helpt om beter te concentreren, prestaties te verbeteren en ons voor te bereiden op actie. Niets om je zorgen over te maken. Langdurige of chronische stress daarentegen, heeft vaak negatieve gevolgen voor je lichamelijke gezondheid en je gemoedstoestand. Dit kan komen door een scheiding, het verliezen van een dierbare of het kwijtraken van je baan. Door aanhoudende stress kan je lichaam niet genezen en tot rust komen, met vervelende klachten en soms zelfs ziekte als gevolg. Dat wil je natuurlijk voorkomen. In dit blog vertel ik over de verschillende soorten stress, veelvoorkomende stress symptomen en geef ik tips hoe je stress kunt verminderen.

Omgaan met stress
Tegenwoordig hoor je veel meer over stress dan vroeger. We zijn ons meer bewust van het belang van gezondheid en welzijn, en technologie zorgt ervoor dat we altijd ‘aan’ staan. Ook ervaren mensen meer werkdruk en willen ze daarnaast voldoen aan alle hoge verwachtingen op o.a. financieel en sociaal vlak. Dit draagt allemaal bij aan langdurige stress. Wat gebeurt er precies? Bij stress activeert je lichaam een reactie die bekend staat als de “vecht-of-vlucht”-reactie. Dit zorgt voor een verhoogde hartslag, snellere ademhaling en afgifte van stresshormonen zoals cortisol en adrenaline. Dit normaliseert dit zich weer na een tijdje, tenzij de stress aanhoudt.

Verschillende soorten stress
Stress uit zich bij iedereen anders, de een krijgt last van hoofdpijn, de ander kan er slecht van slapen of loopt met buikpijn rond. Soms is het niet meteen duidelijk dat deze klachten worden veroorzaakt door stress. Daarnaast zijn er ook nog verschillende soorten stress:

Fysieke stress
Deze vorm van stress ontstaat meestal door overbelasting en een slechte houding, denk aan zwaar tillen of lang zitten. Teveel fysieke stress kan leiden tot spierpijn, vermoeidheid of blessures.

Mentale stress
Mentale stress heeft te maken met de druk op je denkvermogen. Dit wordt veroorzaakt door dingen zoals werkdeadlines, geldzorgen of gewoon veel aan je hoofd hebben. Teveel mentale stress kan leiden tot angst, depressie of piekeren.

Emotionele stress
Deze stress komt voort uit je gevoelens. Het kan positief zijn, zoals de stress van het plannen van een bruiloft, of negatief, zoals verdriet. Emotionele stress activeert je zenuwstelsel en heeft ook invloed op je eetlust of slaappatroon. Het is normaal om wat stress te voelen bij emotionele gebeurtenissen, maar als het te veel wordt, kan het een probleem worden.

Stress symptomen: leer ze herkennen

Het is belangrijk om te weten wanneer je last hebt van stress, omdat je alleen op die manier stress kunt verminderen. Leer de signalen van je lichaam herkennen en wacht niet te lang met actie ondernemen. Veelvoorkomende stress symptomen zijn:

• hoofdpijn
• vermoeidheid
• spierspanning
• slaapproblemen
• maagklachten
• veranderingen in eetgewoonten
• stemmingsschommelingen
• prikkelbaarheid
• concentratieproblemen
• snelle hartslag

Wat minder bekende stress symptomen zijn duizigheid, haaruitval, huidproblemen, maar ook meer behoefte aan suiker of zout, veranderingen in seksueel verlangen, onverklaarbare pijn in het lichaam en bij vrouwen veranderingen in de menstruatiecyclus.

Stress verlagen? Probeer deze praktische tips
Gelukkig zijn er een aantal manieren om stress te verminderen. Door goed voor jezelf te zorgen, kun je voorkomen dat je last krijgt van chronische stress. Probeer dit eens:

1. Probeer ademhalingsoefeningen & mindfulness
Verlaag je stressniveau door bewust te ademen en je aandacht te richten op het hier en nu. Ook mediteren werkt goed, bijvoorbeeld in de ochtend en avond een paar minuten.

2. Doe dingen die je leuk vindt
Klinkt heel eenvoudig en dat is het ook. Je stress zal snel verminderen als je leuke, ontspannende dingen doet zoals wandelen, lezen of een hobby beoefent.

3. Gun jezelf voldoende rust
Met een maatschappij die bijna 24/7 doorgaat, vinden veel mensen het lastig om rust te nemen. Maar toch is dit heel belangrijk, zeker als je stress wil verlagen. Zorg voor je fysieke, mentale en emotionele welzijn. Luister naar je behoeften en pak de nodige rust.

4. Deel je gevoelens
Praat met vrienden, familie of collega’s over wat je bezighoudt. Het delen van gevoelens lucht op en kan waardevolle inzichten bieden. Soms is het fijn om met een onbekend persoon te praten, zoals een stress coach. Ik bied een luisterend oor en begeleid je stap voor stap naar een leven vol ontspanning, energie en balans.

5. Kies voor een gezonde dagelijkse routine
Zorg voor voldoende slaap, evenwichtige voeding en regelmatige lichaamsbeweging. Als je goed voor je lichaam zorgt, ben je beter bestand tegen stress en herstel je sneller.

Wil je graag beter leren omgaan met stress? Als ervaren stress coach kan ik je helpen. Samen kijken we naar de oorzaak en hoe we jouw stress kunnen verminderen.  Maak vandaag nog een vrijblijvende (gratis) afspraak, mail naar info@cindykoopman.nl of bel 06-45728325.

Cindy Koopman
Zoek je een coach? Wil je meer weten over hoe coaching kan helpen? Neem gerust eens contact met mij op of maak vrijblijvend een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek

Van Beekstraat 241
1121NM Landsmeer

Je kunt mij bereiken via info@cindykoopman.nl en telefoon 06-45728325

LINKEDIN

Herstellen van een burn-out: oorzaken, symptomen en coaching.

Heb je een burn-out, dan voelt het alsof je leeg bent. Je bent niet alleen lichamelijk moe, maar ook emotioneel uitgeput. Kleine dingen zijn al teveel, je hebt geen energie en bent prikkelbaar. Dingen die vroeger leuk waren, lijken nu niet veel voldoening te geven. Bijna 20% van de Nederlanders krijgt weleens te maken met burn-out klachten, dat is best veel. Er is vooral een toename te zien bij jongeren tussen de 18 en 24 jaar. Hoe ga je met een burn-out om en wat kun je doen om zo snel mogelijk te herstellen? In dit blog vertel ik over de oorzaken en symptomen van een burn-out en hoe coaching bijdraagt aan het herstel. Op naar een gezond en gelukkig leven zonder stress!

Oorzaken van een burn-out
Een burn-out komt vaak voor bij constante stress op het werk, het gevoel van te veel verantwoordelijkheid zonder erkenning, en bij niet genoeg rust nemen. Mensen die continue onder druk staan, hoge werkeisen ervaren, lange uren maken en weinig controle hebben over hun taken, lopen een verhoogd risico op burn-out. Een burn-out kan ook ontstaan als werk en privé niet in balans zijn. Er blijft weinig tijd over voor ontspanning, persoonlijke interesses en familie, wat zorgt voor chronische stress, uitputting, wat uiteindelijk leidt tot een burn-out.

Ben jij perfectionistisch? Ook dan is de kans groot dat je vroeg of laat een burn-out krijgt. Het voortdurend streven naar perfectie, het vermijden van fouten en het gevoel hebben dat niets ooit goed genoeg is, kunnen mentaal en emotioneel uitputtend zijn. Het is belangrijk om deze signalen te herkennen en op tijd hulp te zoeken. Niet alleen om sneller te herstellen, maar ook om toekomstige problemen met stress te voorkomen.

Symptomen van een burn-out
Een burn-out laat zich op verschillende manieren zien, zowel lichamelijk als mentaal. Fysiek ben je vaak constant moe, zelfs na een goede nachtrust. Hoofdpijn, spierpijn en slaapproblemen komen vaak voor. Het voelt alsof je continue onder druk staat, je hebt moeite om je te concentreren en hebt last van besluiteloosheid. Omdat de meeste signalen langzaam opbouwen, doe je er goed aan om ze niet te negeren, neem een burn-out serieus. 

Burn-out herstelfases
Is er bij jou een burn-out geconstateerd, dan begint het herstel met rust nemen en leren luisteren naar je lichaam. Het is ook belangrijk om de oorzaak aan te pakken, anders ben je na het (soms lange) herstel weer terug bij af. Na de rustperiode begint het heropbouwen van energie en kracht. Hoelang dit duurt, verschilt van persoon tot persoon. Overhaast dit proces niet, je lichaam en geest hebben tijd nodig om te herstellen en veerkracht op te bouwen. Je gaat opzoek naar een goede balans en leert om grenzen te stellen, effectief om te gaan met stress en realistische doelen te stellen om herhaling te voorkomen. De laatste burn-out herstelfase is een geleidelijke terugkeer naar werk, vaak eerst in deeltijd of met aangepaste taken. Een groot onderdeel hiervan is de open communicatie met werkgevers en collega’s om een gezonde werkomgeving te behouden.

De voordelen van coaching bij een burn-out
Als coach ben ik er om je te ondersteunen tijdens je herstel. Samen gaan we op ontdekkingsreis, waarbij we de oorzaken van de burn-out verkennen en kijken naar manieren waarop je beter met stress kunt omgaan. We stellen realistische doelen en werken aan strategieën om een gezonde balans in je leven te creëren. Ik begrijp dat terugkeren naar werk een uitdaging kan zijn, en ik sta naast je om dit proces te vergemakkelijken, rekening houdend met jouw behoeften en grenzen. Mijn rol is niet alleen gericht op het herstel van het heden, maar ook op het bouwen aan veerkracht voor de toekomst.

Klinkt dit als iets voor jou? Je bent van harte welkom in mijn praktijkruimte omgeven door natuur, op de rand van Landsmeer. Een eerste kenninsmakingsgesprek is kosteloos en vrijblijvend, om er zeker van te zijn dat je bij mij op de juiste plek zit. Mail voor meer informatie of een afspraak naar info@cindykoopman.nl of bel 06-45728325. Ik hoop je snel te zien in mijn praktijk!

Cindy Koopman
Zoek je een coach? Wil je meer weten over hoe coaching kan helpen? Neem gerust eens contact met mij op of maak vrijblijvend een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek

Van Beekstraat 241
1121NM Landsmeer

Je kunt mij bereiken via info@cindykoopman.nl en telefoon 06-45728325

LINKEDIN