Beter omgaan met stress
Ben je moe van het constant ‘aan’ staan? Heb je het gevoel dat je hoofd nooit stil is, en dat je lijf niet meer tot rust komt? Misschien slaap je slecht, ben je prikkelbaar of voel je je simpelweg op.
Stress kan zich langzaam opbouwen. Vaak gaan we te lang door. Totdat het niet meer lukt. Coaching helpt je om op tijd te herstellen – én om blijvend anders met stress om te gaan.
Kennismakingsgesprek
We beginnen altijd met een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek. We bespreken jouw situatie, wat je wilt bereiken en wat ik voor je kan betekenen. Je krijgt een helder beeld van mijn werkwijze en we kijken of er een klik is. De coaching vindt plaats in mijn praktijk in Landsmeer. Dit is goed bereikbaar vanuit de regio Amsterdam, Purmerend en Zaandam.
Intake en plan van aanpak
Na de kennismaking volgt een intakegesprek waarin we jouw klachten, energieniveau en stressbronnen zorgvuldig in kaart brengen. Bij burn-outklachten gebruiken we een gevalideerde vragenlijst om een goed beeld te krijgen van de ernst en om je voortgang te kunnen volgen.
Op basis hiervan maken we een persoonlijk plan, afgestemd op jouw herstel en belastbaarheid.
Spanningsniveau verlagen
We beginnen met het herstellen van de balans in je lichaam en je zenuwstelsel. Je leert hoe je jouw herstel activeert, zodat je stressklachten afnemen en je weer rust begint te voelen.
✔️ Je lijf komt tot rust
✔️ Je energie begint zich langzaam te herstellen
✔️ Je ervaart weer ademruimte
Bij overspanning of burn-out is je lichaam in de war geraakt. Je bent neuro-hormonaal ontregeld en dat heeft effect op je hersenen, organen en immuunsysteem. Je lijf moet dan eerst herstellen voordat je andere problemen kunt oplossen en je zelfmanagement kunt verbeteren. We zullen dan ook proberen zoveel mogelijk oorzaken van stress te elimineren. In deze fase zijn ontspanning en bewustzijn van het lichaam belangrijk. Het is effectief bewezen, en wetenschappelijk onderbouwd, dat herstel van stress en burn-out begint bij herstel van het lichaam.
Inzicht en grip
Vervolgens krijg je zicht op de patronen die jouw stress in stand houden. Je leert beter omgaan met verwachtingen, grenzen stellen, en keuzes maken die bij jóu passen.
✔️ Je herkent vroegtijdig je stresssignalen
✔️ Je voelt je krachtiger en krijgt meer overzicht
✔️ Je kunt loslaten wat niet (meer) werkt
Verankering en vooruitkijken
Tot slot versterken we wat goed werkt en richten we ons op hoe jij de balans vasthoudt in je dagelijks leven. Of je nu re-integreert in werk, andere keuzes wilt maken of simpelweg rust wilt behouden – je krijgt praktische handvatten om verder te kunnen.
✔️ Je voelt vertrouwen in jezelf en in je keuzes
✔️ Je hebt weer grip op je dag en ruimte in je hoofd
✔️ Je ervaart balans tussen inspanning en herstel
Een traject dat bij jou past
Iedereen is anders. Daarom stemmen we de duur en intensiteit van het traject af op jouw situatie. Ook als je (nog) geen burn-out hebt, maar merkt dat stress steeds meer invloed krijgt, ben je welkom. Hoe eerder je erbij bent, hoe beter je herstelt.
Neem vandaag de eerste stap
Wil jij ook weer rust in je hoofd, energie in je lijf en overzicht in je dag?
Neem dan contact met me op voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek. Je bent van harte welkom.
📞 06-45728325
📩 info@cindykoopman.nl
Beter omgaan met stress!
