Opgejaagd gevoel: hoe je weer rust vindt in lichaam én hoofd Soms sluipt het binnen: je hartslag versnelt, je ademhaling wordt oppervlakkig en je voelt een innerlijke onrust die je niet goed kunt plaatsen. Dat is het opgejaagde gevoel. In je hoofd blijft het ratelen, in je lijf voel je spanning – soms zonder duidelijke…

Lees verder Opgejaagd gevoel

Paniekaanval: als je lichaam op hol slaat En wat je kunt doen om weer rust te vinden Een paniekaanval voelt vaak als iets dat je overkomt: plots, heftig en beangstigend. Alsof je de controle verliest over je eigen lijf. En dat terwijl je ‘in je hoofd’ misschien best weet dat er geen direct gevaar is.…

Lees verder Paniekaanval

Ontspannen de feestdagen door: zo doe je dat De feestdagen in december zijn voor velen een tijd van gezelligheid, familie en samenzijn. Maar ze brengen ook vaak een hoop stress met zich mee. Cadeaus kopen, een feestelijk diner organiseren, sociale verplichtingen – het kan allemaal behoorlijk overweldigend zijn. Hoe zorg je ervoor dat je de…

Lees verder Ontspannen de feestdagen door

Stress verminderen: hoe je lichaam en hoofd weer tot rust komen We hebben er allemaal wel eens last van: stress. Een gezonde dosis stress helpt je presteren, scherp blijven en doelen bereiken. Maar als spanning te lang aanhoudt, wordt het ongezond. Je raakt uit balans, je lichaam raakt uitgeput en je hoofd komt niet meer…

Lees verder Stress

Burn-out: als je lichaam en hoofd niet meer willen Wanneer je langdurig over je grenzen gaat, continu stress ervaart of geen tijd neemt om op te laden, kan je lichaam uiteindelijk op de rem trappen. Burn-out is geen modewoord, maar een serieuze aandoening die je leven flink op z’n kop kan zetten. Gelukkig is herstel…

Lees verder Burn-out

Goed ademhalen: hoe je ademhaling helpt bij stress en burn-out Ademhalen lijkt iets simpels. Je doet het de hele dag zonder erbij na te denken. Maar wist je dat juist deze ogenschijnlijk automatische functie enorm wordt beïnvloed door stress? En dat je via je ademhaling ook weer rust en balans kunt terugvinden? In dit blog…

Lees verder Ademhalen

Hoe kun je minder moeten? Soms voelt het of je de hele dag alleen maar bezig bent met verplichtingen en dingen moeten. Aan het eind van de dag voel je je uitgeput maar ook onvoldaan omdat je je geleefd voelt. Je vraagt je af waarom je eigenlijk zoveel moet en of dit ooit stopt. Dit…

Lees verder Hoe kun je minder moeten?

Wat is het verschil tussen coaching en therapie? Therapie focust op het verleden en probeert gedrag te begrijpen op basis van eerdere ervaringen. Therapeuten graven diep in iemands verleden om de oorsprong van hedendaags gedrag te achterhalen. Deze trajecten kunnen langdurig zijn en vereisen intensieve zelfreflectie. De therapeut-cliëntrelatie is vaak gebaseerd op de hulpverlener-cliënt verhouding.…

Lees verder Wat is het verschil tussen coaching en therapie?