Iedereen ervaart weleens stress. Dat hoeft helemaal niet erg te zijn. Stress zorgt ervoor dat jouw lichaam en geest in actie komen. En dat kan soms erg handig zijn. Je bent dan bijvoorbeeld extra scherp wanneer je een presentatie moet geven. Maar wanneer stress langdurig aanhoudt, en niet voldoende wordt afgewisseld met rust dan kunnen er fysieke en mentale klachten ontstaan. Denk hierbij bijvoorbeeld aan de volgende klachten:
- moeheid, weinig energie
- gespannen zijn
- constant een gejaagd of onrustig gevoel hebben
- het gevoel hebben dat je zoveel moet maar niet meer weet waar je moet beginnen
- sneller emotioneel zijn (geïrriteerd, boos, huilen)
- somberheid
- angsten of zelfs paniekgevoelens
- vergeetachtigheid
- slaapproblemen
- hoofdpijn
- maagklachten
- nek- of rugklachten
- duizeligheid, tintelend gevoel in handen of voeten
- lichamelijke klachten/pijnen zonder aanwijsbare medische oorzaak
- sneller verkouden of grieperig (verminderde afweer)
Deze klachten kunnen uiteindelijk resulteren in overspannenheid en zelfs in een burn out.
Hoe werkt dit dan in je lichaam?
Wanneer je ’s morgens opstaat dan komt jouw lichaam automatisch in de actieve stand: het sympatische zenuwstelsel gaat werken.
Aan het eind van de dag, en tussen de activiteiten door, ontspan je doordat het parasympatische zenuwstelsel de controle overneemt. Lichaam en geest ontspannen en herstellen van de geleverde inspanning.
Het parasympatische zenuwstelsel zorgt er simpel gezegd voor dat de batterij weer opgeladen wordt. Wanneer de periode waarin je energie vraagt van je lichaam, en dus stresshormonen aanmaakt, te lang duurt dan raakt dit systeem ontregelt. Je lijf is inmiddels zo gewend om in opperste staat van paraatheid te staan, dat het ook in tijden van rust doorgaat met stresshormonen afgeven. Dan kan het gebeuren dat je je niet meer kunt ontspannen. Zelfs niet wanneer je in bed ligt of met een, voor jouw gevoel, een ontspannen activiteit bezig bent.
Dit is het moment dat je allerlei fysieke en/of mentale klachten kunt krijgen door stress. Of misschien ervaarde je deze klachten al eerder maar heb je ze niet als stress gerelateerd herkend. Er is nu sprake van chronische stress. Je bent op het punt gekomen dat er roofbouw op je energiesysteem wordt gepleegd: de batterij is leeg. Je bent burn out. Om het lichaam weer in balans te brengen is het belangrijk om nu inspanning te vermijden en zoveel mogelijk rust te nemen. Op deze manier kan de batterij weer opladen om energie te kunnen leveren voor inspanning.
Stress coaching Amsterdam, Landsmeer, Purmerend e.o.