FAQ

Welke fysieke klachten krijg je van stress?

We worden allemaal geconfronteerd met stress, en het is essentieel om te begrijpen dat stress zowel mentale als fysieke klachten met zich meebrengt. Deze klachten worden vaak over het hoofd gezien of verkeerd geïnterpreteerd.

Enkele fysieke signalen van stress zijn onder andere:

• Spierpijn en spanning: Stress leidt tot samentrekking van spieren, waardoor ze pijnlijk en gespannen worden. Dit komt vaak voor in de nek, schouders en rug.
• Tintelende vingers: Stress veroorzaakt vernauwing van bloedvaten en verminderde bloedtoevoer naar de extremiteiten, inclusief de vingers. Dit gebrek aan bloedtoevoer kan tintelingen en gevoelloosheid veroorzaken.
• Maag- en darmproblemen: Stress beïnvloedt de spijsvertering en kan klachten veroorzaken zoals buikpijn, maagklachten, diarree of constipatie.
• Vermoeidheid: Ondanks voldoende slaap kan stress leiden tot een constant gevoel van vermoeidheid en uitputting.
• Hoofdpijn: Stress draagt bij aan frequente hoofdpijn of zelfs migraineaanvallen.
• Veranderingen in eetlust: Sommige mensen hebben de neiging om meer te eten wanneer ze gestrest zijn, terwijl anderen juist minder trek hebben.

Het herkennen van deze fysieke signalen is een belangrijke stap om beter met stress om te kunnen gaan.

Cindy Koopman
Zoek je een coach? Wil je meer weten over hoe coaching kan helpen? Neem gerust eens contact met mij op of maak vrijblijvend een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek

Van Beekstraat 241
1121NM Landsmeer

Je kunt mij bereiken via info@cindykoopman.nl en telefoon 06-45728325

LINKEDIN

Hoe voorkom je een burn out?

Wanneer je het gevoel hebt dat je al een tijdje teveel stress hebt dan kun je je zorgen maken of je misschien een burn out gaat krijgen. Niemand wil een burn out dus voorkomen is altijd beter dan genezen. Bekijk eerst of en welke symptomen van stress jij hebt. Dit kunnen psychische symptomen zijn zoals piekeren, slecht slapen, angstaanvallen, prikkelbaarheid of somberheid. Maar je kunt ook fysieke klachten krijgen van stress zoals hoofdpijn, maag- en darmklachten, duizeligheid, nek of rugpijn en spierpijnen . Wanneer je meerdere van deze symptomen hebt dan is het belangrijk om de stress proberen te verminderen. Kijk of je misschien tijdelijk wat minder hooi op je vork kunt nemen. Praat hier met je werkgever over. Verminder drukte en annuleer dingen die niet perse noodzakelijk zijn. Probeer daarnaast voldoende slaap te krijgen en neem overdag af en toe een moment rust. Bewegen en gezond te eten draagt ook bij aan je fysieke en mentale gezondheid. Praat er tenslotte over met iemand die je vertrouwt of met de huisarts. Een stress coach tenslotte kan je bij dit proces goed helpen.

Cindy Koopman
Zoek je een coach? Wil je meer weten over hoe coaching kan helpen? Neem gerust eens contact met mij op of maak vrijblijvend een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek

Van Beekstraat 241
1121NM Landsmeer

Je kunt mij bereiken via info@cindykoopman.nl en telefoon 06-45728325

LINKEDIN

Wat doet een stresscoach?

De stresscoach is een expert in het helpen van mensen die overbelast zijn door werk of hun persoonlijke leven. Ze bieden ondersteuning bij het herkennen van symptomen van een naderende burn-out of overspannenheid en helpen voorkomen dat het erger wordt. De focus ligt op het bieden van begeleiding, zodat je beter leert omgaan met stress en druk in je dagelijks leven.

Wanneer heb je een stresscoach nodig?

Iedereen ervaart weleens stress, maar als het langdurig aanhoudt, kan het schadelijk zijn. Een stresscoach kan helpen als je:

• Je vaak gejaagd voelt en moeilijk kunt ontspannen
• Snel geïrriteerd bent of last hebt van stemmingswisselingen
• Slecht slaapt en overdag moe en futloos bent
• Fysieke klachten ervaart, zoals hoofdpijn, rugpijn of gespannen spieren
• Moeite hebt om werk en privé in balans te houden
• Het gevoel hebt dat je altijd ‘aan’ staat en nooit echt rust neemt

Herken je deze klachten? Dan kan stresscoaching je helpen om weer grip op je leven te krijgen.

Hoe helpt een stresscoach?

Een stresscoach werkt met verschillende methodes om stress te verminderen en je weer in balans te brengen. De coaching is persoonlijk en afgestemd op jouw situatie.

1. Herkennen van stresssignalen

Veel mensen negeren of onderdrukken de eerste tekenen van stress. Een stresscoach helpt je om deze signalen op tijd te herkennen en er iets aan te doen voordat ze uit de hand lopen.

2. Patronen doorbreken

Vaak komt stress voort uit vaste denk- en gedragspatronen. Misschien neem je te veel hooi op je vork, stel je hoge eisen aan jezelf of vind je het lastig om ‘nee’ te zeggen. Een stresscoach helpt je om deze patronen te doorbreken, zodat je niet steeds in dezelfde valkuilen trapt.

3. Cognitieve therapie en mindset-verandering

Gedachten spelen een grote rol in hoe we stress ervaren. Door middel van cognitieve coaching leer je hoe je jouw gedachten en overtuigingen kunt veranderen, zodat je minder spanning voelt en situaties anders benadert.

4. Ontspanningstechnieken en ademhalingsoefeningen

Spanning en stress blijven vaak in het lichaam hangen. Daarom leert een stresscoach je praktische ontspanningstechnieken en ademhalingsoefeningen, zoals mindfulness of de 4-7-8 ademhaling, waarmee je direct meer rust ervaart.

5. Structuur en time-management

Een overvolle agenda kan bijdragen aan stress. Een stresscoach helpt je om beter prioriteiten te stellen en effectiever met je tijd om te gaan. Een handige methode hiervoor is de Eisenhower-matrix, waarmee je taken indeelt op urgentie en belang:

• Urgent & Belangrijk → Direct uitvoeren
• Belangrijk, maar niet urgent → Inplannen
• Urgent, maar niet belangrijk → Delegeren
• Niet urgent en niet belangrijk → Loslaten

Door beter overzicht te creëren, krijg je meer controle en ervaar je minder stress.

6. Buffertijd inplannen voor meer rust

Een veelvoorkomende oorzaak van een opgejaagd gevoel is een te volle agenda zonder ruimte voor onverwachte zaken. Een stresscoach helpt je om buffertijd in te plannen:

• Tijd tussen afspraken zodat je niet van het ene in het andere vliegt
• Pauzes en ontspanningsmomenten inplannen, zoals een korte wandeling
• Flexibele tijdsblokken voor onverwachte taken, zodat je planning niet direct ontspoort

Door bewust buffertijd in te bouwen, zorg je voor meer rust en voorkom je overbelasting.

Wat is het resultaat van stresscoaching?

Na een traject met een stresscoach merk je vaak dat je:

Minder stress ervaart en je meer ontspannen voelt
Beter slaapt en meer energie hebt
Efficiënter werkt en beter omgaat met tijdsdruk
Meer grip hebt op je gedachten en emoties
Grenzen durft aan te geven en beter prioriteiten stelt

Wil jij beter omgaan met stress?

Voel jij je vaak overweldigd en gestrest? Wil je meer rust en balans in je leven? Als stresscoach help ik je graag om stress te verminderen en meer ontspanning te ervaren. Neem gerust contact op voor een gratis kennismakingsgesprek!

www.cindykoopman.nl

Cindy Koopman
Zoek je een coach? Wil je meer weten over hoe coaching kan helpen? Neem gerust eens contact met mij op of maak vrijblijvend een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek

Van Beekstraat 241
1121NM Landsmeer

Je kunt mij bereiken via info@cindykoopman.nl en telefoon 06-45728325

LINKEDIN